每日热量需求计算器（TDEE）

TDEE 计算器 — 计算减脂/增肌的每日热量

🔥 在线 TDEE 计算器（每日总能量消耗） 可帮助你估算：维持体重、减脂或增肌时每天需要摄入多少热量。计算会考虑年龄、性别、身高、体重与活动水平。

📌 什么是 TDEE？

TDEE（Total Daily Energy Expenditure）是 每日总能量消耗，包含基础代谢（BMR）以及日常活动消耗。了解 TDEE 有助于制定更有效的饮食与训练计划。

🧮 如何计算？

• ✅ 输入性别、年龄、身高与体重
• ✅ 选择活动水平
• ✅ 获得每日所需热量的估算结果

💪 通过本计算器，你可以了解 减脂、维持或增肌时建议的每日热量摄入。